1. Тачиката (стойки)

Хэйсоку дачи

Мусуби дачи

Хэйко дачи

Фудо дачи или Шидзэн дачи или Сото хачиджи дачи

Учи хачиджи дачи

Санчин дачи

Мороаши дачи

Дзэнкуцу дачи

Киба дачи

Цуруаши дачи

2. Цуки (удары руками)

Сейкен чудан цуки

Сэйкен гэдан цуки

Сэйкен джодан цуки

Сэйкен аго учи

Сэйкен шита цуки

Сэйкен каги цуки или Сейкен маваши учи

Хиджи учи или Хиджи ате

Уракэн гаммэн учи

Уракэн саю учи

Уракэн хидзо учи

3. Укэ (блоки)

Джодан укэ

Чудан сото укэ

Чудан учи укэ

Гэдан барай

4. Кери (удары ногами) 

Маэ кеагэ Учи кеагэ (Учи маваши)

Сото кеагэ (Сото маваши)

Хидза гэри

Кин гэри

Маэ гэри

Маваши гэри

5. Идо (основы движения)

В Дзэнкуцу дачи: движение вперед и назад, повороты - в сочетании с одиночное техникой (цуки,кэри,уке). 
Например: Дзэнкуцу дачи + Сэйкен ои цуки или гяку цуки

6. Ката

Тайкёку соно ичи

Тайкёку соно ни

Сокуги тайкёку соно ичи

Кондиция

- гибкость: коснуться головой пола в положении сидя,ноги широко;
- отжимания: 20 раз;
- выпрыгивания из приседа 20 раз;
- стойка на руках: 20 сек (с поддержкой партнера);
- подтягивания: 3;
- прыжок (тоби гэри): цель на уровне своего роста.